moshaverezanashoyi12

برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی

برنامه ریزی برای بازنشستگی یکی از ضروری ترین کارهایی است که هر کسی در دوران جوانی خود باید به آن بیاندیشد و برای آن اقداماتی انجام دهد.

بازنشستگی و به دنبال آن سالمندی دورانی است که همه افراد با آن رو به رو خواهند شد.

بسیاری از افراد از این دوران می ترسند و برای فرار از آن به سمت کارهای دیگری می روند.

بازنشتگی هم مانند دوره های دیگر زندگی مزایا و معایب خود را دارد.

باید از این دوران بهترین استفاده را بکنید و آن را تبدیل به فرصتی برای زندگی شادتر کنید.

امروزه چون افراد بیشتر ساعت روز را به کار و فعالیت می گذرانند برایشان سخت است با دوران بازنشستگی رو به رو شوند.

پس باید سبک زندگی خود را تغییر دهند که برایشان سخت و دشوار خواهد بود.

برای دوران بازنشتگی برنامه ریزی داشته باشید زیرا برنامه ریزی برای این دوران بسیار موثر است.

دوران بازنشستگی
بازنشستگی می تواند فرصتی باشد برای کسانی که، کارهای مورد علاقه خود را به دلیل مشغله های زندگی و کاری نتوانسته اند انجام دهند.

می تواند بازنشستگی را شروع دوباره زندگی بدانند و تجربه های جدیدی را کسب کنند.

بسیاری از افراد در سن میانسالی بازنشست می شوند و به آن ها احساس پیری دست می دهد و به افسردگی بعد از بازنشستگی دچار می شوند.

افرادی هستند که وقتی بازنشست شدند خود را سالمند می پندارند و احساس می کنند که نباید کاری را انجام دهند.

این افراد به دلیل نداشتن سرگرمی، افسرده می شوند. وعواملی مانند کم شدن روابط اجتماعی، ازدواج و نبود بچه ها در خانه باعث می شود تنهاتر شوند و ناراحتی آن ها بیشتر می شود.

سندروم آشیانه خالی یکی از اختلالاتی است که در این دوران به سراغ آن ها می آید.

چون ارتباط و صمیمیت هر روزه ای که وجود داشته کمتر می شود و احساس تنهایی در فرد ایجاد می کند.

افراد ممکن است احساسی از پریشانی را تجربه کنند به این علت که فکر می کنند زندگی عنای خود را از دست داده است.

سندروم آشیانه خالی به احساسی از تنهایی اطلاق می شود که با ترک خانه توسط فرزندان در والدین اتفاق می افتد.

والدینی که عادت کرده اند با فرزندان خود تعامل کنند و وقت بگذرانند حالا مجبور می شوند تعامل کمتری داشته باشند و زمان کمتری آن ها را ببینند.

در نتیجه دوران بازنشستگی بسیار سخت و دشوار است و قبل از رسیدن به این دوران باید برنامه ریزی داشته باشیم که هنگام بازنشست شدن با مشکلات روحی رو به رو نشویم و تنهایی برایمان غم انگیز نباشد.

بلکه سرگرمی هایی برای خود در نظر بگیریم.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی

برنامه پیشگیری از اعتیاد، مراحل و نحوه اجرا

برنامه پیشگیری از اعتیاد چطور می تواند به شما کمک کند؟ در بسیاری از موقعیت ها شنیده اید که پیشگیری بهتر از درمان می باشد و در مورد موضوع اعتیاد این مسئله به درستی صدق می کند، نگرانی های بسیاری از خانواده ها را در مورد اعتیاد فرزندشان را می توان به درستی درک کرد، این نگرانی در خانواده هایی که عضوی از آن معتاد بوده است بیشتر احساس می شود.

یکی از مهم ترین نهاد های اجتماعی خانواده می باشد که می تواند گرایش جوانان به اعتیاد و مصرف مواد مخدر را پیشگیری کند و به همین دلیل لازم است خانواده ها در این زمینه آگاهی خود را افزایش دهند تا بتوانند نسبت به اعتیاد شناخت بیشتری داشته باشند و برای افزایش اطلاعات می توانند از مشاور کمک بگیرند.

با توجه به روش هایی مانند آگاه ساختن فرزندان، غنی سازی اوقات فراغت، توجه به خواسته های منطقی آن ها و برقراری رابطه عاطفی در خانواده می تواند پیشگیری های لازم را در اعتیاد را انجام دارد و خانواده در این پیشگیری ها نقش بسیار مهمی دارد.

برنامه پیشگیری از اعتیاد: احتمال اعتیاد در افراد
در جلسات مشاوره علل گرایش اعتیاد مورد بررسی قرار می گیرد و در این جلسات مسئله پیشگیری برای برخی از افراد باید با جدیت بیشتری انجام شود که در زیر نمونه ای این گروه ها را بیان می کنیم:

افرادی که پدر و مادر آن ها معتاد می باشد.
افرادی که در کودکی مورد آزار و اذیت و یا قرار گرفته اند.
افرادی که به هر دلیلی ترک تحصیل کرده اند.
دانش آموزانی که از مدرسه اخراج شده اند و یا فرار کرده اند.
افرادی که تمایل به خودکشی و یا تجربه آن را دارند.
جوانانی که شخصیت خشونت آمیز و یا تخلفات رفتاری دارند.
معلولان فیزیکی، افراد بی خانمان و آواره نسبت به دیگران بیشتر به سمت مواد مخدر کشیده می شوند.
موارد بالا به این معنی نمی باشد که این گروه ها معتاد هستند و حتما معتاد می شوند بلکه باید آگاهی لازم و برنامه های پیشگیری از اعتیاد به آن ها گفته شود و به خوبی اعمال گردد و چون بسیاری از مواقع اعتیاد از سیگار شروع می شود باید علل گرایش به سیگار مورد بررسی قرار گیرد.

برنامه پیشگیری از اعتیاد: نقش خانواده
گرایش افراد به مواد مخدر تا حد زیادی به شرایط زندگی آن ها مربوط می شود، کودکانی که در زمان کودکی در خانواده سالمی رشد کرده اند و تمام نیازهای روحی و جسمی آن ها به درستی برطرف شده است به احتمال بسیار کمی به اعتیاد دچار می شوند، برنامه پیشگیری از اعتیاد در خانواده باید به صورتی باشد تا نیازهای کودک به درستی و تا حد زیادی رفع شود.

منبع:کانون مشاوران ایران-برنامه پیشگیری از اعتیاد، مراحل و نحوه اجرا

انجام دادن کارهای روزانه در منزل و هیچ فردی از انجام دادن امور روزانه منزل خود خوشحال نخواهد شد .

به دلیل اینکه انجام دادن این گونه کارها موجب تلف شدن وقت اشخاص خواهد شد.

این زمان را می توان برای کارهای پرفایده تری صرف کرد.

برنامه ریزی کاری

اهمیت برنامه ریزی
اگر هر روز برای انجام دادن کارهای منزل با کمبود وقت روبرو می شویم .
این یادداشت ها برای شما دارای فایده می باشد.
شیوه هایی برای انجام دادن کارهای منزل در زمان کمتر.
و همینطور طرز تنظیم کردن برنامه زمانی مطلوب برای انجام دادن کارهای منزل .
در حداقل زمان شامل موارد زیر خواهد شد:
تا حد امکان انجام دادن کارها را به صورت خودکار انجام دهید.
این استراتژی در این مرحله به خودکار پرداختن کارها تا حد امکان می باشد.
هر کاری مانند پرداخت کردن صورتحساب یا قبض ها را می توان.
بر طبق برنامه زمانی به خصوصی آن را انجام داد.
اگر به دنبال این می باشید که هنگام انجام دادن کارهای منزل.
به صرفه جویی کردن بیشتری بپردازید.
اولین چیزی که باید از خود سوال کنید این می باشد .
که چه کارهایی را می توان به صورت خودکار انجام داد.
چه امکانات و خدماتی برای انجام دادن خودکار آنها وجود دارد؟
دسته بندی کاری
کارها را به دسته بندی کردن بپردازید.

کارها را به چند قسمت تقسیم کنید و هر قسمت از روز را به انجام دادن یکی از آنها مختص دهید.

به طور مثال پخت و پز یا انجام دادن امور مالی از کارهای پر اهمیت به حساب می آید .

که باید در اولویت باشد این کار شبیه روالی می باشد که در خط تولید موجود می باشد .

به صورتی که پرداختن به وظیفه مخصوص و هم افزایی با دیگر وظیفه ها.

باعث سریعتر شدن رویکرد تولید خواهد شد.

درست به همین دلیل تقویم گوگل بعضی روزها را به خرید کردن .
لباس شستن و امور مالی مختص داده است.
می توانیم کارهای منزل خود را در تقویم به صورت اختصاصی یادداشت کنید.
و در هر قسمت از روز یا هفته به انجام دادن آن بپردازید.
متاسفانه نظافت کردن جزو آن مواردی می باشد که باید در لیست شما موجود باشد.

منبع:کانون مشاوران ایران-برنامه ریزی کاری